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Genügend Flüssigkeitszufuhr, mindestens 2 Liter täglich trinken
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½ Liter lauwarmes Wasser morgens nüchtern trinken
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Viel Bewegung, Entspannungsübungen, Bauchmassage
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Vollwertkost statt Fast-Food
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2–3 Dörrpflaumen ohne Stein über Nacht in Wasser einlegen, morgens nüchtern essen, eventuell auch das Wasser trinken
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Apfel- oder Pflaumenmus essen
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sehr reife Banane essen
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frische Heidelbeeren essen
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Sauerkrautsaft trinken
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Flohsamenschalen mit genügend Flüssigkeit einnehmen
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1–2 EL Leinsamen (über Nacht eingeweicht) mit viel Wasser einnehmen
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Warme Bauchauflagen (so warm als möglich)
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1 Esslöffel rohen Rahm morgens nüchtern trinken
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1 Esslöffel Olivenöl mit etwas Zitronensaft mischen und einnehmen
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LC1 Yogurt
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Glyzerin-Zäpfli
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ev. Darmeinlauf machen